Пока световые дни продолжают сокращаться, надо правильно подходить к здоровью своего организма.
Британские специалисты рассказали о том, как в тёмные зимние дни не впасть в спячку и сохранить физическую активность. Об этом пишет The Guardian.
Соревнуйтесь
В первую очередь, постарайтесь бросать себе вызовы. Подбейте себя пробежать марафон или просто пойти в лес на лыжах. Посмотрите, какие спортивные мероприятия проходят рядом с вами или просто скачайте профильное приложение в смартфон.
Заведите компанию
Поговорите с друзьями и постарайтесь сделать спорт более социализированным. Бегайте вместе по соседнему парку или просто вытащите вторую половинку покататься на коньках. Исследования показывают, что заниматься физической нагрузкой в компании намного полезнее и эффективнее.
Одевайтесь тепло
Правильно подобранная одежда — залог тепла и здоровья. Постарайтесь удачно подбирать верхнюю одежду в зависимости от погодных условий. Это поможет всегда быть в строю и не выпадать из жизни по болезни.
Внесите разнообразие
Если постоянно заниматься одним и тем же — очень скоро занятие вам надоест. Поэтому создайте себе разнообразное расписание. Чередуйте недели или дни. Не ограничивайте себя только спортзалом, выберайтесь на улицу с друзьями или родными.
Займитесь спортом дома
Попробуйте сделать зарядку или поищите в интернете не травмоопасные упражнения на растяжку. Этим также можно заниматься в компании или уделить немного времени себе. В любом случае, это будет полезно.
Следите за прогрессом
Попробуйте завести блокнот или скачать специальное приложение, в которое вы будете записывать свой прогресс. По прошествии нескольких недель можно будет отследить, где у вас получалось лучше и где не получалось совсем. Это также поможет худеющим людям оценить свои действия и коррелировать их с диетой.
Сделайте перерыв
Усиленно заниматься собой — это, конечно, хорошо. Однако не стоит забывать и об отдыхе. Уделите внимание своему сну и времени, которое вы можете провести за книгой, принимая ванну. Эти действия также положительно скажутся на самочувствии в зимнее время.
Автор: Наталья Панова
Агентство городских новостей Москва — Ведяшкин Сергей
#россия
#зима
Источник:
