Сложно перечислить все преимущества, которые дают занятия физической активностью. Это и профилактика сердечно-сосудистой системы, и улучшение мозговой деятельности, и устранение депрессии, а также много других вещей, связанных с улучшением общего самочувствия. Однако далеко не у всех людей хватает силы воли побудить себя на тренировки. Балерина Людмила Титова рассказывает о мотивации на физическую активность.
Поставьте себе цель
Мотивировать себя без цели невозможно. Определитесь с тем, чего вы ждете от занятий физической активности по результатам: мечтаете подтянуть фигуру, хотите улучшить самочувствие, планируете перейти на здоровый образ жизни. Поставьте себе цель и не отклоняйтесь от курса, чтобы получить желаемое. Чтобы не забыть о своем стремлении на полпути, можно напечатать или написать его на листке и повесить на самое видное место в доме.
Выбирайте по интересам
Учтите, что заниматься физической активностью на протяжении довольно длительного периода времени получится только тогда, когда избранная деятельность будет действительно интересна. Подумайте о том, что вас привлекает больше всего: танцы, бокс, йога, плавание, аэробика и так далее. Это сильно облегчает процесс мотивации и делает ее приятной для выполнения.
Ищите единомышленников
Очень многие люди ходят на тренировки в спортивный зал только потому, что там царит побуждающая атмосфера. Действительно, заниматься физической деятельностью в компании единомышленников гораздо легче и проще, чем работать в одиночку. Если хотите правильно себя замотивировать, то обязательно подключайте к делу союзников, чтобы быть в группе и поддерживать друг друга.
Экспериментируйте
Не бойтесь менять направление, если поняли, что свернули куда-то не туда. Если занятия не приносят вам удовольствия и радости и вызывают только отрицательные чувства, ищите что-то другое. Любая физическая деятельность должна доставлять приятные эмоции, иначе нет никакого смысла принуждать себя к неприятному процессу. В таком случае на хороший результат, как и на выброс гормонов радости, не приходится надеяться.
Ведите свой дневник тренировок
Чтобы мотивировать себя на дальнейшие результаты, заведите дневник тренировок. Сюда необходимо записывать свои эмоции и ощущения после каждого занятия спортивной деятельностью, чтобы отслеживать, как вы развиваетесь и в какую сторону двигаетесь. Если понаблюдать за своим состоянием, то со временем можно обнаружить, что неоднозначные эмоции, например, сомнения или чувство усталости сменились триумфом или радостью в результате постепенных побед.
Напоминайте себе о том, ради чего все начиналось
Предположим, изначально вы хотели заняться физической деятельностью, чтобы сбросить вес. Через определенное время попробуйте примерить на себя одежду, о которой еще раньше не могли думать. Чувствуете заметные изменения? Это и есть то, что называется напоминанием о мотивации. Другим ярким примером может оказаться профилактика работы сердечно-сосудистой системы. Если вы уловили улучшения в своем организме, обязательно концентрируйтесь на них, чтобы видеть прогресс. Таким образом идет дальнейшее развитие и укрепление в занятиях спортом.
Автор: балерина Людмила Титова
Источник:
