На просторах интернета можно найти множество статей, рассказывающих, как правильно худеть, чтобы убрать жировые отложения на бедрах, животе, приобрести стройную талию. Однако очень часто повышенного внимания требует еще одна часть тела, являющаяся проблемной у многих женщин – руки. Более того, можно встретить немало представительниц прекрасного пола, у которых хорошая фигура, и только полноватые руки не гармонируют с общим обликом.
Конечно, можно попытаться скрыть этот недостаток с помощью одежды, подбирая модели с рукавами свободного кроя. Кстати, обратите внимание на предложение, где есть домашняя одежда интернет магазин недорого. Но лучше избавиться от недостатка, чтобы смело щеголять в открытых сарафанах и маечках.
Помимо мер, направленных на похудение целиком, таких как диеты и аэробные нагрузки, можно посоветовать довольно несложный, но эффективный комплекс упражнений, который не займет более 10-15 минут в день, но приведет ручки в порядок.
Упражнение номер один по эффективности – отжимания. Отжиматься можно от стены, от скамьи, от пола – результат будет заметен в любом случае.
Держим руки, согнутые в локтях, горизонтально перед грудью. Выполняем пружинистые повороты корпуса, разводя руки в стороны такими же пружинистыми движениями.
Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, ладони соединены. Начинаем сдавливать ладони как можно сильнее, максимально напрягая мышцы плеча и предплечья. Это упражнение полезно и для груди.
Берем небольшие гантели (не более 2 кг, чтобы не накачать большие мускулы, лучше – 1-1, 5 кг), руки опущены вдоль туловища. Подтягиваем гантели к груди, сгибая руки в локтях.
Руки с гантелями подняты над головой. Опускаем руки за голову, сгибая из в локтевом суставе, затем возвращаем в исходное положение.
Ложимся на спину, берем гантели, разводим руки в стороны, касаясь пола. Поднимаем гантели вверх (руки должны образовывать прямой угол с телом), возвращаемся в исходное положение.
Стараемся выполнять каждое упражнение не менее 30 раз, комплекс повторяем через день, через пару месяцев руки приобретут изящные очертания.
